Search Results

على الرغم من أن الأنشطة الرياضية تقام في الغالب على ارتفاعات تصل إلى 500 متر فوق مستوى سطح البحر ، إلا أن عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يتزايد في جميع أنحاء العالم اليوم ، وبالتالي من المهم تحديد العوامل التي تؤثر على الأداء في المرتفعات. على الرغم من أن الدراسات حول آثار الارتفاعات العالية على الكائن الحي قد بدأت في عام 1878 ، إلا أن مسألة الارتفاعات العالية أصبحت واحدة من القضايا المهمة في الرياضة مع أولمبياد المكسيك التي أقيمت في عام 1968. في اجتماع الألعاب الأولمبية عام 1963 ، تم منح أولمبياد 1968 لمدينة المكسيك ، الواقعة على ارتفاع 2240 مترًا. اقتضت حقيقة إقامة الألعاب الأولمبية على هذا الارتفاع زيادة عدد الدراسات التي تهدف إلى تحديد التكيف المفاجئ والطويل الأمد للرياضيين الذين سيتنافسون على هذا الارتفاع وتحديث المعرفة النظرية حول هذا الموضوع. بينما يؤمن العديد من العلماء والمدربين بقيمة أداء الأعمال على ارتفاعات عالية ، فإن الأدبيات حول هذا الموضوع غالبًا ما تكون غامضة ومتناقضة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، فمن المعروف أيضًا أن بعض قيم الدم تميل إلى الزيادة في المرتفعات العالية. على وجه الخصوص ، من المهم دراسة التغييرات في نمو ونضج اللاعبين على ارتفاعات عالية وفي القوة اللاهوائية للاعبين. تحتوي معسكرات تدريب Kocaeli على مرافق رائعة للاستفادة من التدريب على ارتفاعات عالية. يحتوي فندق Greenpark Kartepe على 5 ملاعب لكرة القدم ويقع في قلب جبل Kartepe. يقدم Sporika معسكرات تدريب كرة القدم في Kocaeli و Sakarya وينظم أفضل معسكر لكرة القدم للتدريب قبل الموسم. ارتفاع عالي تقام الأحداث الرياضية عادة في أماكن يصل ارتفاعها إلى 500 متر فوق مستوى سطح البحر. لا توجد عوامل بيئية متعلقة بالارتفاع هنا. ومع ذلك ، مع التوسع التدريجي للمستوطنات وزيادة فرص الاتصال ، الأرض ؛ زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في جميع أنحاء العالم زيادة سريعة. العديد من المناطق السكنية في العالم يزيد ارتفاعها عن 1000 متر ، وهو مقبول كمرتفع ، ويعيش هنا مليارات الأشخاص ، يمارسون الرياضة ولا يواجهون أي مشاكل. ومع ذلك ، يواجه الأشخاص والرياضيون الذين يعيشون على مستوى سطح البحر أو على ارتفاع أقل من 1000 متر عددًا من المشاكل الناجمة عن الارتفاع عندما يتعين عليهم العيش وممارسة الرياضة على هذا الارتفاع. لوحظت آثار سلبية على الكائن الحي بالتوازي مع الزيادة في الارتفاع على ارتفاعات 1500 م وأكثر ، حيث يتأثر الأداء البدني سلبًا. بعد 1500 م ، لوحظ انخفاض بنسبة 3-5٪ في الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين لكل 3 أمتار تم الصعود. تستند دراسات تأثيرات الطول على الجسم إلى الأزمنة القديمة جدًا. في أوائل القرن التاسع عشر ، كان بول بيرث من أوائل من تحدثوا عن اضطراب التكيف للكائن الحي في ظروف نقص الأكسجين. كانت هذه الدراسات وما شابهها مدعومة بشكل عام بالبعثات أو الأغراض العسكرية. اكتسبت الدراسات الخاصة بالرياضيين الوزن بعد النصف الثاني من الستينيات. الضغط الجوي الضغط الجوي هو مجموع وزن الغازات الجوية التي تمارس ضغطًا على سطح الأرض. يتم إنشاء هذه القوة من خلال جذب الجزيئات إلى الأرض عن طريق الجاذبية ، ويقل الضغط الجوي مع انخفاض تأثير الجاذبية مع ارتفاع الارتفاع. من المعروف أن ضغط الهواء ينخفض كلما ارتفعت فوق سطح البحر. في الواقع ، الضغط ، الذي يبلغ 760 ملم زئبق عند مستوى سطح البحر ، هو نصف الضغط عند 5486 م. مع زيادة الارتفاع ، ينخفض الضغط الجوي ، وبالتالي ينخفض ضغط الأكسجين. وفقًا لقانون دالتون عند مستوى سطح البحر ، يبلغ الضغط الجوي 760 ملم زئبق ، بينما يبلغ ضغط الأكسجين في الهواء المستنشق 149 ملم زئبق. ينخفض ضغط الأكسجين في الهواء المستنشق إلى 100 مم زئبق في الحويصلات الهوائية ويمر إلى الدم الشرياني وبالتالي ينتقل إلى الأنسجة. نظرًا لأن معدل الأكسجين في الهواء هو 20.9٪ ، فهناك انخفاض في P02 بما يتناسب مع الضغط الجوي. على سبيل المثال ، P02 ، وهو 149 ملم زئبق عند مستوى سطح البحر ، هو 107 ملم زئبق عند 3048 م. يؤدي انخفاض P02 السنخي إلى 60 ملم زئبق بسبب هذا التأثير إلى نقص الأكسجة ، والذي يُعرّف بأنه حالة الأنسجة التي لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين في الكائن الحي بسبب انخفاض ضغط الدم السنخي والشرياني PO2 ، مما يؤدي إلى انخفاض في الأداء. نقص الأكسجة هو الاسم الذي يطلق على عدم قدرة الأنسجة على أخذ أو استخدام كمية كافية من الأكسجين في الكائن الحي. الأكسجين الذي يأتي إلى الأنسجة أو الأكسجين الذي يمكن أن تستخدمه الأنسجة لا يمكن أن يلبي الحاجة. يتم فحص نقص الأكسجين تحت أربعة عناوين وفقًا لأسبابه الخاصة. تسمى حالة تحميل الدم بكمية أقل من الأكسجين بسبب انخفاض ضغط الأكسجين في الهواء المستنشق أو في الحويصلات الهوائية في الرئتين بنقص الأكسجة. على الرغم من وجود كمية كافية من الأكسجين في الدم ، إلا أنه يسمى نقص الأكسجة النسيجي عندما لا يستطيع الكائن الحي الاستفادة من الأكسجين لسبب سام ، ونقص الأكسجة الراكد هو الحالة التي لا يمكن فيها توفير كمية كافية من الأكسجين للأنسجة بسبب بطء الدورة الدموية. تأثيرات الارتفاع العالي 1. تأثير الارتفاع العالي على النمو والنضج المشكلة الرئيسية في الارتفاع هي انخفاض الضغط الجوي ، مما يقلل من انتشاره في الدم عن طريق الأكسجين في الهواء. هناك نقص في الأكسجين في أنسجة الجسم ، أي نقص الأكسجة. هذا هو سبب وجود حالة في الجسم لتكوين نقص الأكسجة ، مما يعني نقص الأكسجين في أنسجة الجسم. إن العيش في مستويات عالية جدًا من الانخفاض الكبير في الضغط الجوي يخلق احتمالية لنقص الأكسجة. في الدراسات التي أجريت على اللاعبين الذين يعيشون في بيرو (4000-4800 م) وبوليفيا (3800-4000 م) ونيبال (3500-4000 م) ، كان هؤلاء اللاعبون أقصر وأصغر سنا من أقرانهم من نفس العرق والجنس الذين يعيشون على مستوى سطح البحر أو أقل. لقد لوحظ أنهم يعانون من نقص الوزن وينضجون لاحقًا. ربما يكون النضج الصغير والمتأخر للاعبين من بوليفيا ونيبال وبيرو ، الذين يعيشون على ارتفاعات عالية ، بسبب تأثيرات نقص الأكسجة وسوء التغذية المزمن. على الرغم من أن انخفاض تشبع الأكسجين (تشبع) الهيموجلوبين من 98٪ إلى 85٪ لا يؤثر بشكل كبير على الكائن الحي (حتى 3048 م) ، فإن تأثير نقص الأكسجة يبدأ بالظهور عندما ينخفض التشبع إلى مستوى مثل 65٪. في غضون ساعات قليلة بعد التعرض لنقص الأكسجة على ارتفاعات عالية ، تزداد كمية مركبات الفوسفات المتكونة في كريات الدم الحمراء. يتحد بعضها مع الهيموجلوبين ، مما يقلل من تقارب الهيموجلوبين للأكسجين. نظرًا لأن تقارب الهيموغلوبين للأكسجين يتناقص ، فيمكنه توصيل الأكسجين إلى خلايا الأنسجة عند ارتفاع ضغط الأكسجين. على ارتفاع 4500 متر ، يزيد هذا التأثير من كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة بنسبة 10-20٪. ومع ذلك ، نظرًا لأن التقارب المنخفض للأكسجين في الارتفاعات العالية سيقلل أيضًا من امتصاص الأكسجين في الرئتين ، فإن كمية الأكسجين المنقولة تنخفض نتيجة لذلك. هذا يشكل خطرا أكبر. لوحظ تدهور وظائف المخ مع انخفاض ضغط الأكسجين إلى 35 ملم زئبق. يبدأ هذا الوضع في الظهور من 40 م. عند التعرض لضغط منخفض ، يزداد حجم دقائق التنفس عبر المستقبلات الكيميائية. لذلك يحدث فرط التنفس. الزيادة في التنفس في المرتفعات ليست مثل التمرين. نتيجة لفرط التنفس ، ينخفض ضغط الأكسجين أيضًا ، مما يؤدي إلى قلاء في الجهاز التنفسي ، مما يخل بالتوازن الحمضي القاعدي للدم. في المرتفعات ، يُحاول أيضًا توفير الأكسجين الكافي للأنسجة مع زيادة معدل ضربات القلب والناتج القلبي. بالإضافة إلى ذلك ، مع بعض التعديلات ، يُحاول إعطاء المزيد من الأكسجين للأنسجة. 2. أمراض الجبال الحادة الارتفاع العالي عبارة عن بيئة منخفضة الضغط (ضغط جوي منخفض) ونقص الأكسجة (القليل من الأكسجين). لهذا السبب ، يحدث داء المرتفعات الحاد عند العديد من الأشخاص عندما يصعدون إلى ارتفاعات عالية لأول مرة. تتطور هذه المتلازمة في غضون 8-24 ساعة بعد الوصول إلى ارتفاع يزيد عن 1800 متر وتستمر لمدة 4-8 أيام. داء المرتفعات الحاد هو مرض يتسم بالصداع والغثيان والقيء والأرق والتعب والوذمة المحيطية. تعتمد شدة هذه المتلازمة على معدل الصعود ، والارتفاع النهائي للقفز ، وحساسية الفرد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة آثار مثل انخفاض حجم البول على ارتفاعات عالية ، وتكوُّن الوذمة الرئوية والدماغية الشديدة ، والغيبوبة ، والموت. من خلال اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ، يمكن منع آثار داء المرتفعات وانخفاض الأداء البدني. تتمثل المساعدة الطارئة لمرض الجبال الشديد في إعطاء الشخص الأكسجين أو الانتقال إلى ارتفاع منخفض أو كليهما في نفس الوقت. التكيف مع الارتفاع (التأقلم) التأقلم هو التكيف مع الارتفاع. العامل الرئيسي في التكيف مع الارتفاع هو مشكلة نقص الأكسجين. مع انخفاض الضغط الجوي ، يحدث انخفاض في الضغط الجزئي للهواء الملهم. في ظل هذه الظروف ، تصبح أقل تشبعًا من حيث خلايا الدم الحمراء التي لا تستطيع تلبية احتياجاتها من الأكسجين. فيما يتعلق بالتكيف مع الارتفاع ، فكلما طالت مدة بقائك في الارتفاع ، حدث المزيد من الانسجام في الأداء. لكن لا يمكن الوصول إلى مستوى سطح البحر. الزيادة في الأداء خلال الوقت على ارتفاع هو التأقلم. من أجل تقليل آثار انخفاض ضغط الأكسجين في الهواء ، يحدث التكيف مع الارتفاع بشكل أساسي من خلال ثلاث طرق فسيولوجية: 1. زيادة كمية الهيموجلوبين. مع زيادة الارتفاع ، تزداد أيضًا كمية الهيموجلوبين. . وبالتالي ، تزداد قدرة تحمل الأكسجين لنفس الكمية من الدم. 2. زيادة معدل التنفس (فرط التنفس). بهذه الطريقة ، يتم محاولة زيادة ضغط الأكسجين في الحويصلات الهوائية. 3. التغيرات البيوكيميائية تحدث في الأنسجة والخلايا. تمكن هذه التغييرات من استخدامه في الأنسجة عند ضغط الأكسجين O2. يمكن أن يكون التأقلم في شكل تكيفات قصيرة الأجل وطويلة الأجل. يتميز التأقلم قصير المدى بالتعرض للارتفاع لمدة تقل عن عام ، وربما لفترات قصيرة تتراوح من 3 إلى 6 أسابيع. 3. التكيف على المدى القصير مع الارتفاع 1. يمكن أن يزيد من كمية الهيموجلوبين في غضون 6 أيام. 2. لوحظ فقدان الوزن. 3. حجم الدم آخذ في الانخفاض. كان هناك انخفاض بنسبة 20 ٪ في النساء في غضون 30 يومًا وانخفاض بنسبة 15 ٪ في الرجال في غضون 15 يومًا. تعود الانخفاضات التي تحدث إلى طبيعتها في غضون 15-20 يومًا بعد الهبوط إلى مستوى سطح البحر. 4. ينخفض حجم ضربات القلب بنسبة 10٪ لمدة 20-21 يوم. 5. أحد الآثار قصيرة المدى للارتفاع هو زيادة معدل ضربات القلب في الدقيقة. 6. انخفاض النتاج القلبي. 7. يحدث انخفاض في نظام عازلة الدم (التعادل) بسبب انخفاض مستوى بيكربونات الدم. 8. في الدراسات المثقلة بالحمل ، تؤدي فترة 42 يومًا إلى ارتفاع مستويات حمض اللاكتيك في الدم. 9. لوحظ زيادة في كمية كريات الدم الحمراء في غضون 11 يومًا بعد الارتفاع إلى الطول. 4. التكيف على المدى الطويل مع الارتفاع تم الإبلاغ عن أن التأقلم طويل المدى يشمل المجموعات التي عاشت على ارتفاعات لمدة سنة أو أكثر ، وربما أجيال. فيما يلي التعديلات الأيضية والفسيولوجية التي تحدث عندما يكون البقاء على ارتفاع أطول من بضعة أيام. فرط التنفس (التنفس المتكرر): في حين أن هناك زيادة كبيرة في فرط التنفس في الأيام القليلة الأولى مع الصعود إلى ارتفاعات عالية ، إلا أنها تستقر بعد حوالي أسبوع. على الرغم من أن فرط التنفس يبدأ في الانخفاض ، إلا أن الأمر يستغرق سنوات من الارتفاع المرتفع للعودة إلى طبيعته. ضمان التوازن الحمضي القاعدي: في حين يتم توفير المزيد من الأكسجين للكائن الحي نتيجة فرط التنفس في الارتفاع ، تتم إزالة المزيد من الأكسجين من الكائن الحي. نتيجة لذلك ، تقل كمية الأكسجين في الدم الشرياني وتزداد كمية المواد القلوية. مع تكوين القلاء التنفسي ، يتحول توازن درجة الحموضة في الدم إلى الجانب القلوي. من أجل التكيف مع الارتفاع ، يعود توازن الأس الهيدروجيني للعضلات إلى طبيعته مع إفراز المواد القلوية في الكلى ، HC03. زيادة في مستوى الهيماتوكريت: يظهر في خلايا الدم نتيجة لانخفاض حجم البلازما مع الارتفاع. خاصة في أول يومين أو ثلاثة أيام ، تبدأ الزيادة في الظهور. تستمر الزيادة طوال فترة الإقامة على ارتفاع. تزيد الزيادة في كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين من قدرة الدم على حمل الأكسجين. التغييرات في الأنسجة: يجب زيادة مستوى استخدام O2 في العضلات. لهذا ، فإن الزيادة في عدد الشعيرات الدموية في الأنسجة العضلية ، وكثافة الميتوكوندريا وقدرة انتشار الأكسجين من الدم إلى الأنسجة تضمن استخدام المزيد من الأكسجين في الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض ضغط الهواء على ارتفاعات عالية والتغير في ضغط الأكسجين يقلل أيضًا من تشبع الأكسجين. مع انخفاض ألفة ارتباط الهيموجلوبين وتحول منحنى تفكك O2 إلى اليمين ، يتم إطلاق المزيد من الأكسجين إلى الأنسجة. أوقات التكيف مع الارتفاعات العالية تم شرح الوقت اللازم للتكيف مع الارتفاع من قبل العديد من الباحثين بالطرق التالية. ومع ذلك ، فإن الجوانب الأساسية لفترات التكيف هي كما يلي. التكيف عند 2700 م 7-10 أيام ، التكيف عند 3600 م 15-21 يومًا ، التكيف عند 4500 م 21-25 يومًا بشكل عام ، تعتمد مدة الإقامة للتكيف مع الارتفاع على الخصائص الفردية. ومع ذلك ، يلزم أسبوعين للتكيف مع ارتفاعات تصل إلى 2300 م وأسبوع إضافي لكل 6-10 (حتى 4572 م) بعد 2300 م. بالإضافة إلى ذلك ، يُذكر أن بعض الناس في الواقع لا يستطيعون التكيف مع الوقت والارتفاع ، ونتيجة لذلك ، يعانون من مرض الجبال أو المرتفعات. الطول المناسب ومدة التدريبات المناسبة لتدريب الطول يجب أن يتراوح الارتفاع بين 1800 و 2300 مترًا نظرًا لأن الارتفاعات أقل من 1800 متر لها تأثير تحفيزي ضئيل وتسبب نقصًا في الأكسجين على ارتفاعات تزيد عن 2800 مترًا ، مما يجعل التدريب المنتظم أمرًا صعبًا. أنسب ارتفاع للتدريب لتنمية الشباب هو 1600-1800 م. 4 أسابيع الأمثل لتدريب الطول. يجب عدم تجاوز هذه الفترة ويجب ألا تقل عن أسبوعين. تصبح ارتفاعات المخيمات أطول وأقصر مع انخفاض الارتفاع. بالإضافة إلى ذلك ، كلما تكرر التدريب أكثر ، كلما كان التكيف أسرع. يتكرر عدة مرات في الموسم. في تدريب الارتفاع ، حتى فترة 10 أيام فقط (أقل مدة) تكون فعالة. تأثير الارتفاع العالي على الأداء لدى اللاعبين Iلقد ثبت بشكل واضح أن الأداء ينخفض على ارتفاعات عالية. لقد تم التأكيد على أن الموقف سيكون واضحًا عند ممارسة التمارين الرياضية الشديدة التي تنطوي على مجموعات عضلية كبيرة لمدة دقيقتين أو أكثر في حوالي 1200 تكرار. تم الإبلاغ عن أنه مع زيادة الارتفاع ، ستتأثر القدرة على القيام بالعمل البدني في الجرعات المتزايدة. عند فحص نتائج الألعاب الأولمبية المكسيكية ، يتبين أن نتائج مسابقات ألعاب القوى متساوية أو أفضل من مستوى سطح البحر على مسافات تصل إلى 400 متر. على مسافات 1500 م حوالي 3٪ وعلى مسافات 5000 و 10000 م مقارنة بمستوى سطح البحر ، تم تسجيل انخفاض بنحو 8٪. بمعنى آخر ، لوحظ أنه لا يوجد فرق كبير مع مستوى سطح البحر على ارتفاعات تصل إلى 2300 متر على الأقل في المسابقات التي تصل مدتها إلى دقيقتين. في الأنشطة التي تتطلب قدرة تمارين ثقيلة لأكثر من دقيقتين ، تقل السعة بالتأكيد. في هذه الحالة ، بناءً على الارتفاع ، يمكن القول أنه يؤثر على الأنشطة الهوائية أو القدرة على التحمل بدلاً من العدو السريع أو الأحداث اللاهوائية. يتم تقييم التمثيل الغذائي اللاهوائي بشكل عام عن طريق تحديد القدرة اللاهوائية القصوى (Vmax) والقدرة اللاهوائية. توجد نتائج مثيرة للجدل فيما يتعلق بتقييم السعة اللاهوائية من خلال تركيز اللاكتات الأقصى في الدم وأقصى نقص في الأكسجين والديون في حالات نقص الأكسجة الحادة والمزمنة (في الأفراد مع التوافق مع الارتفاع). لم يلاحظ أي اختلاف في الحد الأقصى من القدرة اللاهوائية في التمارين المكثفة قصيرة المدى على ارتفاعات 5200 متر وما فوق. يعد القفز على منصة الطاقة ، وهو أفضل مؤشر على القوة اللاهوائية ، و 7-10 ثوانٍ باستخدام التمثيل الغذائي اللبني واللبني من التمارين التي تحدد القوة اللاهوائية. هناك جدل حول نتائج التمارين التي تبلغ مدتها 30 ثانية أو أكثر (مثل اختبار Wingate). لأنه خلال هذا الاختبار ، يتم الخلط بينه وبين الأداء اللاهوائي بسبب انخفاض مساهمة التمثيل الغذائي الهوائي. نتيجة لذلك ، إذا بقيت على ارتفاعات عالية لأكثر من 5 أسابيع ، ستكون 5200 متر وما فوق الارتفاعات اللاهوائية. يمكننا القول أنه لا يغير الأداء. بعد هذه الفترة ، تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض. على الرغم من أن التمثيل الغذائي يبدو غير متأثر في التمارين القصوى على ارتفاع ، إلا أنه لا يمكن ملاحظة ذلك بوضوح لمسار التحلل. لوحظت زيادة ملحوظة في تركيز حمض اللاكتيك في الدم خلال 20 دقيقة من التمرين دون الحد الأقصى (750 كيلو في الدقيقة / دقيقة) في الدراسة التي أجريت على ارتفاع 4500 مترًا تم إنشاؤه بشكل مصطنع في الدائرة الخافضة للضغط. أبلغت العديد من الدراسات عن انخفاض في الحد الأقصى لإنتاج اللاكتات على ارتفاعات عالية. تشير العديد من البيانات إلى انخفاض في الطاقة اللاهوائية عند الارتفاع. على الرغم من هذه النتائج ، لوحظ أن الأداء اللاهوائي لا يتأثر بنقص الأكسجة في الفروع مثل الركض. قام Bedu et al (1994) بالتحقيق في آثار نقص الأكسجة المزمن والبنية الاجتماعية والاقتصادية على الطاقة اللاهوائية (3600 م و 420 م على ارتفاعين مختلفين) في اللاعبين البوليفيين قبل سن البلوغ. أفادوا أن اللاعبين في نفس الطبقة الاجتماعية والاقتصادية يظهرون نفس القوة اللاهوائية على ارتفاعات عالية ومنخفضة ، ولكن عندما يؤخذ الارتفاع في الاعتبار ، ينتج اللاعبون في البنية الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة قوة أقل في التمرين قصير المدى. وجد Fellmann et al (1992) انخفاضًا بنسبة 14-17 ٪ في متوسط القوة في اختبار Wingate الذي تم إجراؤه مع لاعبين تتراوح أعمارهم بين 7 و 15 عامًا في منطقة لاباز في بوليفيا (3700 م). كما أنهم يعزون هذا الانخفاض إلى انخفاض مستوى مشاركة التمثيل الغذائي الهوائي وتحلل السكر في إنتاج الطاقة أثناء الاختبار. للتكيف مع المرتفعات ثلاث نتائج مهمة. 1. الأداء العالي حتى في نقص الأكسجة الناقص الضغط 2. انخفاض القدرات الهوائية واللاهوائية القصوى المنخفضة 3. متانة عالية. تشرح خزعة العضلات وقياسات نشاط الإنزيم على الأقل بعض هذه التكيفات. يؤدي التعرض المطول للارتفاعات العالية إلى فقدان الوزن ، وجزء كبير منه عبارة عن أنسجة عضلية. غالبًا ما يكون فقدان الوزن نتيجة لسوء التغذية بسبب قلة الذوق في بيئة غير مريحة. وفقًا لـ Fulko et al. ، لا تتأثر قوة العضلات في الارتفاع وقوة العضلات القصوى والأداء اللاهوائي طالما تم الحفاظ على الكتلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنشطة التي تحتوي على مكونات هوائية لا تضعف الأداء ، ويمكن أن تتدرب التمارين القوية مثل الركض. 21 يومًا على الأقل من التمارين على ارتفاعات عالية هي الزيادة في مقاييس الدم ، والتغيرات في القدرات الهوائية واللاهوائية بسبب نقص الأكسجة. ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسات نتائج متناقضة. البقاء على ارتفاع 5200 متر وما فوق لأكثر من 5 أسابيع يؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات وبالتالي انخفاض في وزن الجسم. يؤثر تعرض اللاعبين للارتفاعات العالية سلبًا على نموهم وتطورهم ، ولكن لا يوجد تغيير في أدائهم اللاهوائي. ومع ذلك ، اعتمادًا على المستوى الاجتماعي والاقتصادي للاعبين ، لوحظ أن قوتهم اللاهوائية كانت مختلفة على ارتفاعات عالية.

إذا كنت مهتمًا بأي رياضة كمحترف أو هاوٍ ، فأنت تعلم أن سر النجاح يكمن في التدريب الصحيح والراحة والتغذية الكافية. الوضع هو نفسه بالنسبة لكرة القدم ، وتحتاج إلى التدرب بالأساليب والتقنيات الصحيحة من أجل الوصول إلى الشكل المطلوب في أي مكان وزمان. تساعد Sporika المهنيين في الحصول على معسكر تدريب أكثر كفاءة من خلال توفير جميع المرافق والبنية التحتية الغذائية اللازمة للتدريب المناسب. من خلال إجراء المعسكرات الصيفية والشتوية في مرافق Sporika في تركيا وأوروبا الشرقية والنمسا ، يمكنك إعداد نفسك بأفضل طريقة لعالم الرياضة التنافسية اليوم. كثافة التدريب الصحيحة في الوقت المناسب عند التخطيط لتدريبك ، من المهم أن تدرك السمات والقدرات التي تؤثر على أداء كرة القدم. بهذه الطريقة ، يمكنك إعداد برنامجك التدريبي من خلال معرفة ما تحتاج إلى التركيز عليه أثناء التدريب. المجالات التي يجب التركيز عليها في تدريب لاعبي كرة القدم هي التكييف وتنمية المهارات. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى مثل المرونة والسرعة والقوة التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار أثناء التدريب. ينقسم برنامج تدريب كرة القدم عمومًا إلى خارج الموسم وفي الموسم. أهم شيء في التدريب الذي يتم قبل بداية الموسم هو الاستعداد للموسم من خلال زيادة القدرة البدنية قدر الإمكان. لتحقيق هذا الهدف ، تحتاج إلى تخصيص ثلاثة أيام في الأسبوع لتدريب القوة (الاثنين - الأربعاء - الجمعة). ومع ذلك ، يجب أن تمارس تمارين اللياقة البدنية مرتين في الأسبوع (الثلاثاء - الخميس). ويكفي تكريس اليوم المتبقي لتدريب السرعة والسرعة (السبت) ، واليوم الآخر لتدريب المرونة والتعافي (الأحد). عندما يبدأ الموسم ، تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على جدول التدريب الأسبوعي. في هذا السياق ، يمكنك تقليل أيامك الثلاثة من العمل المعزز إلى يوم واحد. يمكنك أيضًا تخصيص اليومين المخصصين للتكييف في يوم واحد. يمكنك استخدام الأيام التي تكسبها هنا للتدريب التكتيكي والعمل الجماعي والتدريب المشترك والتدريب الخاص بالمباراة. استعادة بعد التدريب المكثف وحركة المباريات في كرة القدم ، هناك حاجة إلى استراتيجيات التعافي المناسبة لتخفيف التعب والعودة إلى الأداء القديم في أسرع وقت ممكن ومنع الإصابات. أكثر طرق الاستشفاء فعالية هي النوم والتغذية والترطيب واستخدام الماء البارد. بعد التمرين المكثف ، يوصى بتناول المشروبات عالية الصوديوم للحد من فقدان السوائل. يذكر أن شرب حليب الشوكولاتة قليل الدسم للشفاء بعد التدريب يساهم أيضًا بشكل إيجابي في عملية استعادة مخازن الجليكوجين الفارغة. يقال أيضًا أن شرب الحليب بالموز يساعد في إصلاح أنسجة العضلات التالفة. كما أن السكريات المستهلكة من الفاكهة تقدم مساهمة إيجابية للرياضي في عملية التعافي بعد التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التقليل من فقدان قوة العضلات عن طريق إضافة الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي بعد التدريب. ومع ذلك ، فإن 10-20 دقيقة من استخدام الماء البارد عند 9-10 درجات لتلف العضلات يساعد على التعافي في أسرع وقت ممكن. التغذية المناسبة لنوع التمرين يجب أن يكون برنامج التغذية محددًا لنوع التمرين الذي يجب القيام به. إذا كان هناك تدريب قوة في برنامج التدريب ، فيجب أن تكون التغذية في ذلك اليوم قائمة على البروتين. إذا كان هناك عمل التحمل والتكييف في برنامج التدريب ، فمن المستحسن أن تكون وجبات ذلك اليوم من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الظروف الموسمية التي يتم فيها تطبيق البرنامج التدريبي فعالة أيضًا في التغذية. اعتمادًا على ما إذا كان الطقس باردًا أو حارًا ، يجب إعداد برامج تغذية مختلفة. يوصى بشرب 200 مل من الماء كل 15 دقيقة خاصة في الطقس الحار. من الضروري مراعاة الارتفاع في اختيار الأطعمة التي سيتم تناولها في الوجبات. من حيث التغذية ، فإن ما يتم تناوله لا يقل أهمية عن وقت تناوله. إن تناول شيء خفيف قبل التدريب بحوالي 30 دقيقة كافٍ لرفع مستوى السكر في الدم إلى المستوى المطلوب. الراحة الكافية والجودة الأحمال التي يتم إجراؤها أثناء التدريب تسبب الإرهاق للرياضي. إذا لم يتم تخفيف التعب مع الراحة الكافية ، فقد يحدث فقدان القوة والقدرة والعجز. الراحة الجيدة تخفف من التعب وتزيد من قدرة وقوة الرياضي من خلال تمكينه من التعافي. لا ينبغي للرياضي الجيد أن يهمل الراحة والنوم أبدًا. النوم ، وهو عنصر مهم في عملية التعافي ، فعال في القضاء على التعب الجسدي وتقليل التعب الذهني وعمليات إصلاح العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن النوم أيضًا الحفاظ على الطاقة اللازمة للتمرين التالي. إن أهم عامل للحصول على الكفاءة المتوقعة من النوم هو نوعية النوم. السجائر والكحول والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين هي عوامل تؤثر سلبًا على جودة النوم. لهذا السبب ، يوصى الرياضيين بالابتعاد عن مثل هذه المشروبات لنوم جيد.

هل تعلم أن أحد أهم أسباب تطبيق كرة القدم الحديثة هو برامج التدريب التي تزيد من الحالة البدنية والقدرة على التحمل العضلي ومسافة الجري وتناغم الفريق؟ من خلال التدريب المناسب ، يمكنك تحسين لياقتك! يجب أن يكون هدفك الأول هو تقوية قدرتك الهوائية حتى لا تتنفس لمدة 10 دقائق. الخطأ الأكثر شيوعًا في هذا النوع من التدريب هو الجري لمسافة كيلومترات بسرعة ثابتة. ومع ذلك ، فإن كرة القدم لا تتحرك بسرعة ثابتة. يحتاج إلى حركة بمستويات سرعة مختلفة وفي اتجاهات مختلفة ، مثل المشي ، والإزاحة البطيئة للسرعة ، والجري ، والركض السريع. التدريب الأنسب لهذه المتغيرات والإيقاع هو التدريب المتقطع ، والذي يسمح لنا بزيادة الكثافة أو تقليلها مرة واحدة. ستجعل هذه التدريبات معدل ضربات قلبك أسرع وأبطأ للعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها أثناء المباراة وستساعدك على تحسين لياقتك. إذن ، ما هو التدريب المتقطع؟ لنفتح قوس هنا. تدريب متقطع يمكننا أن نقول إنه تدريب يتضمن فترة نقاهة متساوية أو أطول قليلاً بعد فترة قصيرة ومكثفة وهو في الأساس تدريب للجسم ليعتاد على الوتيرة العالية. للتوضيح بمثال بسيط ؛ بعد الإحماء ، دقيقتان من الجري بوتيرة عالية جدًا و 2-3 دقائق من التدريب على شكل إيقاع خفيف أو المشي حتى يتحسن التنفس. سيساعدك التدريب المتقطع مع عدد قليل من التكرارات على الحفاظ على وتيرة رائعة بمرور الوقت. وفقًا للدراسات ، فإن التدريب الفتري ، الذي يقوي القلب ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، يوفر الشرط الذي يحتاجه لاعبو كرة القدم ، بالإضافة إلى تزويد جسمك بحرق الدهون ، وهو مفيد لك في حياتك المهنية والهواة على حد سواء. في كرة القدم ، التي تتكون من نصفين مدة كل منهما 45 دقيقة ، حيث تحتاج إلى تكييف هوائي (طويل الأمد) ولا هوائي (قصير المدى) ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بالإدارة الجيدة لمدة 90 دقيقة ، والتغيير السريع للاتجاه والسرعة القصوى يمكن أن يغير مسار اللعبة. الشرط مهم في هذه المرحلة. يفضل جميع مدربي كرة القدم اليوم برنامج تكييف بسيط يتكون من حركات سريعة وفعالة وعملية للغاية. بادئ ذي بدء ، دعنا نشدد على أن برنامج تحسين اللياقة البدنية يجب أن يتم إعداده وفقًا للحالة البدنية وهيكل جسم لاعب كرة القدم ، ولنبدأ في دراسة كيفية إعداد برنامج لكرة القدم. بادئ ذي بدء ، من المهم جدًا أن يتم تصميم برنامجك وتخطيطه جيدًا. أثناء إعداد برنامجك ، يجب عليك تحديد الفترة التي أنت فيها (الموسم ، ما قبل الموسم ، خارج الموسم) وإعداد برنامجك وفقًا لذلك. بالطبع ، هذه ليست السمات المميزة الوحيدة والعناصر التي تحتاج إلى الانتباه إليها. في كرة القدم ، والتي تختلف اعتمادًا على الموقع والموقع ، على سبيل المثال ، قد يحتاج لاعب خط الوسط إلى مزيد من اللياقة الهوائية ، بينما قد يتطلب حارس المرمى مزيدًا من اللاهوائية والانفجار. يجب أن يكون توزيع الأشواط حسب المواقف على النحو التالي: دفاع: المشي 36٪ الركض 41٪ الركض المكثف 17٪ ماكس سبرينت 6٪ لاعب وسط: المشي 31٪ يعمل 38٪ الركض المكثف 20٪ ماكس سبرينت 11٪ هجوم: المشي 39٪ الجري 35٪ الجري المكثف 23٪ أقصى سرعة للسبرينت 13٪ على أي حال ، مهما كان المنصب ، فمن مصلحتك أن تبني خلفية هوائية لرفع معايير لياقتك إلى مستوى عالٍ. يمكن أن يؤدي التنفيذ المنسق للتدريب الدائري على فترات من يوم إلى يومين إلى زيادة كبيرة في أداء لاعب كرة القدم. هذه الحركات الدائرية ، التي يفضلها كل من الرياضيين المبتدئين والمحترفين ، لا تزيد من قدرة لاعب كرة القدم على التحمل فحسب ، بل توفر أيضًا فرصة برنامج مثالية للغاية لتطوير مجموعات عضلية ضعيفة وغير متوازنة. في أسلوب التدريب هذا ، لا ينخفض معدل ضربات القلب أبدًا ، لأن الشخص الذي يقوم بتنفيذ البرنامج لا يأخذ أي استراحة أو فترات راحة قليلة جدًا بين الحركات. هذا التمرين ، الذي عادة ما يتضمن عددًا كبيرًا من التكرارات في كل مجموعة ، لا يقوي مجموعة العضلات فحسب ، بل يزيد أيضًا من قدرتك على التحمل. إن إعداد المجموعات والتكرار والأرقام التقريبية وفقًا لخبرة وشكل الشخص الذي سينفذ البرنامج سيمنعك من مواجهة مشكلة صحية محتملة. التدريب الدائري ، الذي يفضله الرياضيون من أجل إنقاص الوزن وتحسين بنية العضلات والتحرك أكثر لياقة ، يوفر أفضل فرصة تدريب للاعب كرة القدم. يعد تدريب التحمل ، الذي سيزيد من حالتك ، بدورة دموية صحية للاعبي كرة القدم الذين يركضون لمسافة تصل إلى 13 كم خلال المباراة. إنه أحد الشروط الأساسية للاعب كرة القدم الذي يحتاج إلى الاستفادة القصوى من الدم والأكسجين الذي يحتاجه للوصول إلى كل جزء من أجزاء الجسم ، حتى يتمكن من ترك الإيقاع الشديد دون ضرر. قبل بدء التدريب ، لا تنسَ الإحماء بوتيرة معتدلة أو حتى منخفضة. دعنا ندخل في مزيد من التفاصيل بالقول إنه يمكنك اكتساب التكييف في وقت قصير من خلال برنامج التمرين الروتيني المطبق من قبل لاعبي كرة القدم المحترفين. استعد للتمرين مع 10-15 دقيقة من عمليات الإحماء الأساسية مثل الشد والتمدد والإطالة لتحضير مفاصلك ومجموعات العضلات. بعد حركات الإحماء هذه ، ستعدك أيضًا من 25 إلى 30 دقيقة من الركض للتدريب. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات ، يمكن أن تكون هذه الوتيرة الخفيفة عالية الكثافة. لزيادة التحكم في الكرة والممارسة الفنية بعد الجري ، يمكنك تحسين دقة التمريرات عن طريق إجراء دراسات التمرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك أيضًا تمرين عضلات ساقيك بحركات القرفصاء التي ستطبقها من 15 إلى 20 مرة. مرة أخرى ، لنفترض أن تمرينات الجلوس والضغط التي ستفعلها مع 15-20 مرة ستقوي حالتك. في نهاية كل هذا ، يمكنك إكمال تمرين كرة القدم اليومي بعد 8-10 دقائق من الإطالة. إذن ، ما سبب أهمية اكتساب التكييف في كرة القدم؟ تقوية عضلات ساقيك يعني أنه يمكنك التحرك بشكل أسرع وأسرع ، بالإضافة إلى القدرة على السيطرة على خصومك في المبارزات وفي المناطق الخالية من الكرة. ابدأ بتحديد ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك لنموك الفردي وصمم برنامجك التدريبي الشخصي وفقًا لذلك. لزيادة لياقتك في كرة القدم ، يجب عليك زيادة مستواك الرياضي. هذا هو السبب في أهمية التدريبات التي تعمل على جميع مجموعات العضلات وتزيد من القدرة على التحمل. يمكن أن يؤدي الحفاظ على أنماط التغذية والنوم عند مستوى معين إلى تسهيل اكتساب اللياقة البدنية. بالعودة إلى عضلات الساق ، يجب أن تمرن مجموعات عضلات أوتار الركبة مثل عضلات الفخذ الرباعية (مجموعة عضلات الساق العلوية) ، عضلات الفخذ (عضلات الفخذ) ، ربلة الساق (بطة الساق) ، المبعدة (عضلة الساق الخارجية) ، العضلة المقربة (عضلة الساق الداخلية). من أجل التمكن من عمل مجموعات العضلات الدقيقة والكبيرة بسرعة ، خاصة في المجموعات المعدة وفقًا لوزن الجسم والتمارين القائمة على الوزن ، هناك حاجة إلى بعض المعدات ، وهي أدوات التكييف. يمكنك الدخول في عملية تكييف فعالة باستخدام معدات كرة القدم التي يمكنك اختيارها سواء في التدريبات الخارجية أو في البرامج الفردية. اعتمادًا على المعدات التي تفضلها ، ستكتسب التمارين التي ستقوم بها شكلاً أكثر تحديدًا. تدريب الفريق باستخدام معدات مثل القمع ، المرمى المصغر ، كرة القدم ؛ يمكنك بسهولة دعم أدائك الفردي بمعدات مثل السراويل القصيرة والبلوزات والجوارب والملابس الحرارية. بدلاً من الجري لساعات ، أو حمل وزن أكبر مما يمكنك تحمله ، أو العمل الجاد بما يكفي لرفع معدل ضربات قلبك ، فمن السهل تحسين لياقتك من خلال برامج تدريب تتراوح مدتها بين 20 و 30 دقيقة في ثلاث إلى خمس مجموعات في الأسبوع المتوسط. لا داعي لإجهاد نفسك أو تأجيل روتينك اليومي في حياتك الاجتماعية. كل ما عليك فعله هو وضع جدولك الشخصي موضع التنفيذ بانتظام ، هذا كل ما في الأمر! إذن ، ما مقدار الضرر الذي يلحقه برنامج التدريب السيئ بلاعب كرة القدم؟ التدريب السيئ ، في المقام الأول ، يضعف قوة العضلات ويضر ردود فعل اللاعب على التناسق. سيؤدي برنامج التدريب السيئ إلى تشتيت انتباه اللاعب لأنه سيتعب ويجبر اللاعب دون داع. لا تنس أن الرياضة العادية والخاصة لن تزيد من لياقتك فحسب ، بل ستزيد أيضًا من جودة حياتك. اكتساب اللياقة أمرًا سهلاً ، ويجب أن يكون الحفاظ على استدامتها عند الحد الأقصى من أولوياتك. باختصار ، تتطلب كرة القدم الحديثة استخدام التكتيكات ، فضلاً عن التدريب. تقدم Sporika بدائل رائعة للتحضير للموسم وممارسة كلا التكتيكات لتطبيقها أثناء المباريات ولتعزيز أداء اللاعبين من خلال تقديم مجموعة واسعة من المرافق.

تم تفسير كرة القدم بشكل مختلف من قبل كل مدرب منذ ظهورها وتم إحضارها إلى الملعب باستراتيجيات وتشكيلات مختلفة. تبنى المدراء تشكيلات وفهمات تكتيكية مختلفة وفقًا لسقف مهارة اللاعبين وبهدف الحد من المنافسين ، وقاموا بترتيب فرقهم في الملعب وفقًا لهذا الفهم. نظرًا لأن كل مدير ينظر إلى اللعبة بشكل مختلف ، فقد ظهرت تفاهمات تكتيكية تحاول تقييد أو إيقاف بعضها البعض تمامًا. بعض الفرق ، بسبب جودة اللاعب ؛ بينما تتبنى بعض الفرق كرة القدم الواقية ، وتحافظ على النتيجة ، وتبطئ وتيرة اللعبة ، وتترك الكرة للخصم ، إذا جاز التعبير ، بقرار المدرب ؛ بعض الفرق ، التي تحافظ على الإيقاع عاليًا وتحافظ على الضغط في المقدمة ، لا تريد إعطاء الكرة للخصم ، وعندما فعلوا ذلك ، أرادوا أخذها بضغطة مفاجئة تسمى 'gegenpress' ومواصلة هجوم المجموعة مرة أخرى . الدروع: صد الغارات أتيحت لنا الفرصة لمشاهدة أمثلة على هذه التشكيلات في العديد من المباريات. بينما كانت التحركات يتم تنفيذها بشكل متبادل ، كانت هناك أغراض معينة. الآن هناك أنظمة بثلاثة مدافعين وظهيرين وخمسة مدافعين ؛ تم نقل أربعة أنظمة مهاجمين إلى الميدان للدفاع. في بعض الأحيان ، نظرًا لأن الأنظمة الثلاثية متفوقة عدديًا في مواجهة الضغط ، فقد كانوا يهدفون إلى إعداد اللعبة بشكل مريح دون دفاع وبدء الهجوم دون فقدان الكرة. بالطبع ، في كرة القدم الحديثة ، ليست مهمة المهاجمين فقط هي الهجوم. لهذا السبب ، فإن المدربين الذين أرادوا الذهاب إلى منطقة الخصم مع المزيد من الأشخاص يضعون أحيانًا ظهيرًا واحدًا أو أحيانًا اثنين في الهجوم ، مرة أخرى خطوة لتحقيق التفوق العددي. لإيقاف هذه الأنواع من الحركات ، بطبيعة الحال ، فإن وجود ثلاثة سدادات ليس هو الخيار الوحيد. دفاع رباعي أي في الهيكل مع اثنين من المدافعين واثنين من المدافعين ، من خط الوسط إلى الوسط ومن الأجنحة إلى الجانبين ؛ أي ، تم تقديم المساعدة لظهور الخصم وكان من المرغوب فيه الدفاع عن المنطقة بالمباريات الصحيحة. مارسيلو بيلسا ، أحد رواد كرة القدم الحديثة ، يستخدم بنية تسمى 'رجل لرجل' ، أي رجل لرجل ، وهي مباراة لكل لاعب ، والتي تهدف إلى أن تكون ظل اللاعب الذي يتعامل معه اللاعبون. متطابقتان ، وبهذه الطريقة ، يحاول الدفاع عن مجاله بأزواج الرجل المناسب. يمكن العثور على هذا النوع من التكتيكات الدفاعية لوقف الخصم في جميع مباريات مورينيو وجوارديولا. تسبب دفاعه الانتقالي القائم على اللعبة في كل من مباريات برشلونة في ريال مدريد ومباريات السيتي في توتنهام في الكثير من المتاعب لهجوم مانشستر سيتي. السيوف: توافدوا على المجيء في الدفاع ، تمامًا مثل التنظيم والتماسك والموضع الصحيح وفقًا للخصم لا تقل أهمية عن قدرة الأفراد والثراء التكتيكي والركض الصحيح واستخدام المجال بأوسع طريقة في الهجوم. يمكننا أن نرى هذه التوسعات والجولات التي يجب تسجيلها في مباراتي كلوب وجوارديولا ، والتي ربما تكون أكثر قيمة من الكلاسيكو في الوقت الحالي ، وممتعة للغاية لمشاهدتها. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن رؤية مجموعات هجومية جيدة ، وتيرة عالية ومواضع دفاعية جيدة ليس فقط في مباريات فريقين مهاجمين ، ولكن أيضًا في مباريات فريق دفاعي وفريق هجومي. لا ينبغي أن ننسى ذلك ؛ تزداد المتعة إلى أقصى حد عندما يتم تنفيذ هجوم جيد ضد الدفاع الجيد في المباراة. من أجل التغلب على الدفاعات القوية والضغط من رجل لرجل ، للوقوف وراء هذه الدفاعات ؛ هناك تكتيكات وتشكيلات يتم استخدامها والتي عند تطبيقها بشكل جيد تزيد من عدد الأهداف والمراكز في المباراة. في كرة القدم اليوم ، تعتبر الطريقة التي يقوم بها الفريق بالتناوب في ثلاث مناطق في الملعب أكثر أهمية من كيفية ترتيبها على الورق. كمثال على ذلك ؛ مثال على كسر هذا النوع من الدفاع هو أن جوارديولا ، الذي يلعب مع لاعب مبدع في الوسط ومع الكثير من لاعبي خط الوسط الأصليين ، يرمي أحد لاعبيه في وسط الملعب ولديه شخص آخر في الوسط ، وبالتالي وضع أسماء مثل إلكاي ، فودن ، دي بروين في الوسط إلى منطقة الجزاء وتوفر التفوق العددي. كرة القدم المعدنية الثقيلة الفرق التي أتقنت لعب الكرة ولا تسمح للخصم بالخروج من نصف الملعب الخاص بها ، بالطبع ، لديها الكثير من الأسلحة. أحد هذه الأسلحة ، والذي يضع الخصم في أصعب المواقف ، هو gegenpress ، أي الضغط المفاجئ بعد دوران. هذه الفرق ، عندما تفقد الكرة ، تريد الاستيلاء على الكرة والعودة إلى الخصم بينما يستعد الخصم للهجوم. هذه الضغط ، الذي يتم في المنطقة الأمامية ، يتطلب من الجميع الذهاب إلى الأماكن الصحيحة ، في الوقت المناسب ، بشكل متزامن ، من الأبعد إلى الأبعد ، وهو شكل دفاعي تستخدمه الفرق التي تريد الكرة وتريد أن الحفاظ على وتيرة عالية في كرة القدم اليوم. باستثناء الضغط على المنطقة الأمامية ، من المستحسن حصر الخصم في الملعب بديناميكية وشدة. على الرغم من أن ليفربول ليس في شكله الكامل ، إلا أن ليفربول هو أعظم مثال على ذلك. جلب اثنين من المدافعين التقنيين والموهوبين مثل روبرتسون وترينت للهجوم بأسماء مثل فيرمينو وصلاح وماني وجوتا في المستقبل ، وخزان طاقة مثل Wijnaldum في خط الوسط في 4-3-3 ، وقائد فني مثل هندرسون ، يكاد يغرق الخصم. مفتاح النجاح. بالطبع ، الأمر ليس فقط كلوب وليفربول. يمكن أن يكون جوارديولا سيتي ، أتالانتا بقيادة جاسبريني ، بايرن هانسي فليك أمثلة جيدة للفرق التي تحاول الالتفاف على خصومهم وخنقهم. عبور التمرير كلما كان سلاح Gegenpress أكثر خطورة ، زادت أهمية أن تكون قادرًا على الالتقاط من الدفاع والحصول على التمريرات. أثناء الخروج من الدفاع بالكرة ، يمكنك التغلب على الخصم بالقدم الفنية والتفوق العددي حتى لا تسمح لك باللعب بشكل مريح ، ويمكنك تحقيق التفوق العددي في نصف الخصم وإحراز هدف. الآن ، دعني أتحدث عن القوالب التي يمكن استخدامها للتغلب على هذا الضغط. الدفاعات الثلاثية هي هياكل أكثر راحة في إخراج الكرة من الضغط عدديًا. ومع ذلك ، إذا كان النظام ذو سدادين ، فيمكنك تضمين أحد المدافعين في إعداد اللعبة. وبالمثل ، يقوم غوارديولا بهذا الأمر مع كايل ووكر ويضع تشكيلة الظهير المزيف كانسيلو 3-3-4 أو 3-2-5 ويبدأ الهجوم بالخروج من الضغط. خيار آخر هو ؛ يمكنك وضع لاعب فني بين المدافعين وبدء الهجوم بشكل 3-4-3. يمارس كلوب هذا الخيار باستخدام فابينيو بين قلب الدفاع. في مباراة ربع النهائي التي أجريت مؤخرًا ، رأينا أن ريال مدريد تخلص من ضغط ليفربول بالكرات وبدأ الهجمات. استخدم زيدان إما توني كروس أو كاسيميرو بين قلب الدفاع. نصب الاستقرار: Panzers الألمان في كل دوري ، هناك فرق فازت بالبطولة لبضع سنوات متتالية أو التي تلعب للبطولة كل عام: يوفنتوس ، ميلان ، إنتر ؛ في إنجلترا ، ليفربول ، مانشستر سيتي ، يونايتد ، أرسنال ، تشيلسي وتوتنهام ، المعروف أيضًا باسم "الستة الكبار" ، من بين هذه الفرق. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، أظهر لنا بايرن ميونيخ ، وهو نصب تذكاري للاستقرار في الدوري الألماني ، حيث يكون كل فريق منافسًا ، والجميع من الأصغر إلى الأكبر يخلق مشاكل لخصمهم ، قد أظهر لنا الاستقرار والانضباط من خلال الفوز بكأس الدوري. ثلاثين مرة. استمرارًا لهذه النجاحات في السنوات الأخيرة والفوز بدوري أبطال أوروبا مع هانسي فليك العام الماضي ، يعد النادي أحد الأندية التي تمنحنا طعم كرة القدم الحديثة. أما بالنسبة للألعاب ؛ متواضع وهادئ ولكنه فعال وفي نفس الوقت يمكن استدعاء كرة قدم عقلانية. نوير هو حارس مرمى ليبيرو مجنون ، إذا جاز التعبير. في الطرف البعيد يوجد مولر ، ذكاء خارق في حد ذاته. بالإضافة إلى ذلك ، يحتل هذا النظام ، الذي هو مجرد آلة هدف ويعمل مع ليفاندوفسكي بطريقة مستقرة ومتعددة التخصصات ، مكانًا رائعًا في كرة القدم اليوم. تمكن Sporika الفرق من ممارسة تكتيكات كرة القدم الحديثة في بيئات مصممة بشكل احترافي. من فنادقنا إلى الملاعب ، نولي اهتمامًا كبيرًا لتحسين أداء الفرق وجعلها تتمتع بفترة معسكر تدريبي أفضل.

في الوجبة الأخيرة قبل المنافسة ، يجب ألا تكون هناك خضروات وفواكه نيئة بها الكثير من اللب. التغذية قبل وبعد المباراة مهمة جدا. تمتص بعض الأطعمة الخضراء ، وخاصة السليلوز ، الماء مثل الإسفنج ويتم هضمها لفترة طويلة جدًا. متى يجب تناول وجبة ما قبل المباراة؟ يجب تناول وجبة ما قبل المباراة قبل 3 ساعات على الأقل من المنافسة. هذه الفترة هي وقت هضم الأطعمة التي يتم تناولها. يمكن أن تكون مدة الوجبة الأخيرة في بعض الأحيان 3.5-4 ساعات. إذا كان الطعام الذي تم تناوله عبارة عن وجبة خفيفة صغيرة (مربى على شريحة واحدة من الخبز) ، يمكن لعب المباراة بعد ساعة ونصف. ماذا يجب أن يكون في وجبة ما قبل المباراة؟ الأطعمة التي يسهل هضمها يجب أن يتم اختيارها للوجبة الأخيرة. يجب تفضيل الكربوهيدرات بسبب خصائصها سهلة الهضم والمنشطة. أمثلة على وجبات ما قبل المنافسة هي كما يلي: مكرونة بالجبن ، شوربة نودلز ، كومبوت ، خبز. أو يمكن أن يكون خليطًا من الدجاج منزوع الجلد والبطاطس المهروسة وكومبوت الخوخ والعصير والمياه المعدنية. يجب ألا تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الأحماض (برتقال - جريب فروت ...). ما الذي لا يجب أن تحتويه وجبة ما قبل المباراة؟ في الوجبة الأخيرة قبل المنافسة ، يجب ألا تكون هناك خضروات وفواكه نيئة بها الكثير من اللب. تمتص بعض الأطعمة الخضراء ، وخاصة السليلوز ، الماء مثل الإسفنج ويتم هضمها لفترة طويلة جدًا. كما أن الأطعمة الغنية بالدهون تستغرق وقتًا أطول للهضم. يجب تجنب هذه. ماذا يجب أن يكون في وجبة ما بعد المباراة؟ في وجبة ما بعد المنافسة ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب استبدال نقص الماء والمعادن في الجسم. الماء 30 دقيقة بعد المنافسة والحليب أو اللبن الرائب بعد ساعة واحدة من المنافسة هو الشراب الأنسب. يجب تفضيل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة لملء مخازن الجليكوجين في العضلات واستعادة مستوى السكر في الدم. يجب التأكيد على الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن والحلويات الحليبية. من بين الأطعمة البروتينية ، يجب تفضيل الأطعمة التي يسهل هضمها مثل الدجاج والسمك والجبن. هل التنوع الغذائي مهم؟ تختلف الأطعمة من حيث العناصر الغذائية والمواد الكيميائية غير المغذية التي تحتوي عليها. يجب تناول أنواع مختلفة من الأطعمة للحصول على العناصر الغذائية والمواد الكيميائية الأخرى التي يحتاجها الجسم. إن تناول أنواع مختلفة من الأطعمة في الوجبات هو أساس نظام غذائي متوازن وكاف. المحتوى الغذائي للأطعمة في نفس المجموعة الغذائية ليس هو نفسه. لذلك ، فإن تنوع الأطعمة في نفس المجموعة الغذائية مهم أيضًا. يعد مظهر الأطعمة والوجبات التي تعدها وتقديمها أمرًا مهمًا للغاية. يعد وجود ألوان مختلفة على طاولتك أمرًا ضروريًا لكل من نظام غذائي صحي وفاتح للشهية. تقوم Sporika بإعداد وجبات الطعام بعناية للفرق المهنية وتزويدهم بمجموعة مختارة من الأطعمة عالية الجودة التي تناسب احتياجاتهم. نتعاون مع أطباء النادي وأخصائيي التغذية لترتيب وجبة مخصصة لكل فريق.

يتطور الأداء في كرة القدم اعتمادًا على العديد من العوامل مثل المجالات الفنية والميكانيكية الحيوية والتكتيكية والعقلية والفسيولوجية. في مباراة كرة القدم ، يركض لاعبو النخبة في المتوسط 10 كيلومترات بمعدل ضربات قلب قصوى يبلغ 80-90٪ ، بكثافة قريبة من العتبة اللاهوائية. غالبًا ما يتم تضمين عناصر القوة المتفجرة مثل القفز وضرب الكرة والركض في هيكل التحمل هذا. لذلك ، يجب أن يتمتع اللاعبون بسعة كافية في جميع المجالات المتعلقة بكرة القدم بدلاً من امتلاك مستوى عالٍ في ملعب واحد. يمكن تقسيم فترة التدريب السنوية إلى ثلاثة أجزاء رئيسية: المرحلة الإعدادية ومرحلة المنافسة ومرحلة الانتقال. خلال مرحلة التحضير ، تعد هذه المرحلة ذات أهمية كبيرة طوال عام التدريب ، حيث يسعى الرياضي جاهدًا إلى إرساء الأسس العامة للإعداد البدني والفني والتكتيكي والنفسي المطلوب لمرحلة المنافسة. التدريب غير الكافي في هذه المرحلة سيكون له آثار واضحة لا يمكن تصحيحها بأي طريقة تدريب خلال مرحلة المنافسة. على الرغم من أن مرحلة التحضير للرياضات الجماعية يجب ألا تقل عن شهرين أو ثلاثة أشهر ، إلا أن فرق الدوري الممتاز لا تجد الوقت اللازم لمرحلة الإعداد ، خاصة إذا شاركت في جولات التصفيات للكؤوس الأوروبية. يتعين على المدربين ، الذين لديهم فترة قصيرة من 1-1.5 شهرًا لمرحلة الإعداد ، تخصيص جزء كبير من هذا الوقت لتمارين التحمل الهوائية واللاهوائية ، مع اتباع نظريات التدريب الأساسية ، "للتعامل مع ميزات مثل القوة والسرعة والتنقل وكذلك التحمل الأساسي ". وبالتالي ، قد يُحرم اللاعبون من تطوير عنصر أو أكثر من العناصر البدنية والفسيولوجية التي يحتاجونها طوال موسم المباراة والتي يحتاجون إلى تطويرها بشكل كامل. من المعروف أن الخصائص الجسدية والفسيولوجية مرتبطة ببعضها البعض. لهذا السبب ، فإن التطور غير الكافي لواحد أو أكثر من الخصائص الجسدية والفسيولوجية يؤثر على الصفات الأخرى وينعكس هذا الموقف بشكل مباشر في أداء المباراة للاعبي كرة القدم. هذا النقص في لاعبي كرة القدم لا يتسبب فقط في نقص جسدي ، ولكن أيضًا نقصًا فنيًا وتكتيكيًا. علي سبيل المثال؛ في حين أن "السرعة المثلى لا يمكن أن تُبنى مع عضلات ضعيفة" ، فلا يمكن أن يتم التمرير الفعال في الوسط أو التسديدة أو بعيدة المدى. وبالتالي ، فإن الهيكل الفني التكتيكي القائم على العبور الفعال و / أو التمرير و / أو التسديد معطّل أيضًا. يمكن أن يصبح مجموع أوجه القصور هذه أحد الأسباب الرئيسية للفشل في المباريات. صرح Bompa (2003) و Harre (1982) و Dick (1980) أنه عندما لا يتوافق التحميل مع مبادئ التحميل ولا يتم بتسلسل تدريب معقد ، يمكن أن يتأخر التطوير. يمكن القول أن عدم التحسن في بعض سمات الرياضيين يعتمد على تسلسل التدريبات التي تتم في مرحلة الإعداد. حقيقة أن مباريات الدوري والكأس تبدأ في وقت مبكر تجعل المدربين لا يجدون الوقت لإكمال مرحلة الإعداد بشكل صحيح. لهذا السبب ، يحاول المدربون تحسين جميع الصفات في نفس الوقت ، أو يتعين عليهم تأجيل الآخرين مع تحسين بعض الصفات. هذا الموقف يسبب قصور في تسلسل التدريب المعقد المذكور. وبالتالي ، لا يمكن للاعبين إظهار التطور الضروري ولا يمكنهم الحفاظ على لياقتهم الكاملة ، والإصابات والهزائم غير المتوقعة وما إلى ذلك يمكن أن تضر السلبيات بالفرق. عند فحص الأدبيات ، يتبين أن البرامج التدريبية المطبقة لمدة 4 أو 5 أو 6 أسابيع ليس لها تأثير كبير على تطور العديد من الخصائص الفيزيائية والفسيولوجية ، بينما توفر برامج التدريب 8-10 أسابيع تطوير معايير مماثلة . لذلك يمكن القول: لا يمكن للمرحلة التحضيرية ، التي تستمر أقل من 8 أسابيع ، تطوير العديد من الخصائص الفيزيائية والفسيولوجية بشكل كامل. أحد التدابير من أجل منع السلبيات الناشئة عن عدم قدرة الفرق على اجتياز مرحلة الإعداد بكفاءة ؛ الاستفادة الجيدة من المرحلة الانتقالية ، والتي تسمى أيضًا "خارج الموسم" ، والتي تستمر لمدة 3-4 أسابيع ، وتشمل راحة كافية لضمان التجديد الجسدي والنفسي للرياضي ، ويدعمها التدريب الذي يتعين القيام به 3 أو 5 مرات أسبوع حسب مستوى الكفاءة في الرياضة ، على الرغم من أن الهدف هو ضمان بداية جيدة ، ربما يكون الأهم والأكثر إنتاجية هو ضمان توزيع موسم التحضير على وقت كافٍ للوصول إلى هدفه. كما هو مذكور في المقال ، تعتبر التدريبات قبل الموسم والمباريات الودية ذات أهمية كبيرة لأداء الفرق. تمكن Sporika الفرق من لعب مباريات ودية مع منافسين على مستوى مختلف ، علاوة على ذلك ، تقدم مرافق عالية الجودة للتدريب.

سيساعدك تناول الطعام بشكل جيد واستخدام المكملات الغذائية قبل التمرين وبعده على تحقيق أقصى استفادة من كل عملك الشاق لزيادة نمو العضلات. هناك صراع مستمر في جسدك ولن ينتهي أبدًا. إنه تحدٍ لتحديد مقدار العضلات التي يمكنك بناءها. من ناحية أخرى ، هناك تخليق بروتين عضلي ، عملية الجسم لزيادة كتلة العضلات ببروتينات جديدة. من ناحية أخرى ، يحدث انهيار بروتين العضلات ، والذي يحدث عندما يكسر الجسم بروتينات العضلات. تتعارض هذه الأشياء طوال الوقت ، والفرق بين الاثنين (طرح انهيار بروتين العضلات من تخليق البروتين العضلي) هو مجموع العضلات التي اكتسبتها من خلال عملك الشاق ونظامك الغذائي المنضبط. يعد استهلاك العناصر الغذائية والمكملات المناسبة في الوقت المناسب أمرًا ذا أهمية كبيرة من أجل تعظيم تخليق البروتين العضلي وتقليل انهيار البروتين العضلي. والطريقة الوحيدة للفوز في هذه المعركة هي تناول الطعام بشكل جيد حول التدريبات. يمكنك القيام بذلك عن طريق استهلاك العناصر الغذائية المناسبة قبل التمرين وأثناءه وبعده. قبل التدريب قبل التدريب ، يجب إعداد الجسم لبناء العضلات (أي زيادة تخليق البروتين العضلي) وإعطائه الوقود الذي يحتاجه للعمل بجد بما يكفي لتحفيز نمو العضلات. ومع ذلك ، فإن نوع الأطعمة التي تختارها ومعدل هضمها لهما أهمية كبيرة. يجب تناوله قبل الأكل بساعة على الأقل لإتاحة الوقت للهضم. يمكن أن يتسبب الطعام في المعدة في إتلاف التمرين عن طريق الاحتفاظ بالدم الذي يحتاجه للذهاب إلى عضلاتك (قد تحتاج إلى معرفة التوقيت عن طريق التجربة والخطأ ، إذا كنت لا تزال تشعر أنك لا تستطيع هضم طعامك بعد ساعة ، فانتظر لفترة أطول قبل بدء التمرين وتناول الطعام قبل التمرين التالي). من الضروري إتاحة الوقت للهضم ، ولكن يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الليفية لأنه بخلاف ذلك سيتعين على الجهاز الهضمي التعامل معها كثيرًا. البروتين من مصل اللبن المعزول أو السمك أو الدجاج هو الأكثر فائدة في هذه العملية. بالنسبة للكربوهيدرات ، في هذه المرحلة ، فإن مساحيق الكربوهيدرات وبوصات الأرز ليست مناسبة ، لأن الهدف هو زيادة الطاقة وليس الأنسولين. يمكن أن تقتل أنواع كثيرة جدًا من الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (أي تلك التي تهضم بسرعة) قدرة التدريب على حرق الدهون ، بل وتجعلك تشعر بالنعاس عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. قد تكون أنواع الهضم البطيء ، مثل بعض أنواع الشوفان ، أكثر فائدة بدلاً من ذلك ، لأنها تزيد قليلاً من الأنسولين ، مما يعد جسمك للاستجابة الابتنائية بعد التدريب مع حماية عضلاتك من الانهيار المفرط. كإجراء احترازي إضافي للسلامة ، أضفت أيضًا بعض الدهون إلى وجبتي قبل التمرين. إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى دقيق الشوفان تعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات وتزيد من السيطرة على نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى 40 جرامًا من البروتين و 30 جرامًا من الكربوهيدرات في وجبتك قبل التمرين ، يمكنك أيضًا تناول 10 جرامًا من الدهون. خلال التمرين نظرًا لأن الأنسولين هو أكثر الهرمونات الابتنائية في الجسم ، فيجب عليك التأكد من إفرازه قدر الإمكان أثناء التدريب. لزيادة الأنسولين ، ستحتاج إلى استهلاك المزيد من العناصر الغذائية ، وخاصة الكربوهيدرات. ولكن نظرًا لأنك لست مضطرًا للتوقف وتناول الطعام أثناء التدريب ، يمكنك استخدام مصدر كربوهيدرات فعال مثل عوامل هرمون النمو. على صعيد البروتين ، أنت بحاجة إلى شيء سهل الهضم. تتوفر BCAAs في هذه المرحلة ، يأخذها جسمك بسهولة ويسلمها إلى عضلاتك عندما تكون في أمس الحاجة إليها. جهز نفسك مشروبًا يحتوي على 5-10 جرام من BCAAs و 40-70 جرامًا من الكربوهيدرات من الرابح. استخدم 1 لتر من الماء للخلط. نظرًا لأنك ستخلط BCAA مع الرابح ، يمكنك اختيار الإصدار غير المفضل. ابدأ بشرب المزيج قبل التمرين بـ 5-10 دقائق ، لكن لا تشرب أكثر من الربع. هدفك هو تحميل دمك بالمغذيات مسبقًا بحيث عند بدء التمرين ، فإن الجمع بين الضغط الميكانيكي لرفع الأثقال وزيادة الأنسولين سيرسل العناصر الغذائية مباشرة إلى خلايا العضلات. مع كل مندوب تقوم به ، تقوم بضخ البروتينات والكربوهيدرات في المنطقة التي تعمل بها. استمر في شرب الخليط بالتساوي طوال التمرين. بعد التدريب بعد التمرين مباشرة ، يمكنك تناول حصة من بروتين مصل اللبن لزيادة تخليق البروتين العضلي. بعد كل هذا ، عندما تصل إلى المنزل ، يجب أن تتناول وجبة صحية في غضون ساعتين. هنا الأفضلية هي اللحوم الحمراء وأرز الياسمين. يمكنك أيضًا تناول السمك والدجاج والديك الرومي مع الأرز الذي تتناوله للحصول على الكربوهيدرات. ابدأ بـ 200 جرام من اللحم (مطبوخ) و 75 جرام من الأرز. قم بزيادة الكمية بمرور الوقت إلى 250 جرامًا من اللحم و 150 جرامًا من الأرز. والغرض من ذلك هو تعظيم التوقيت بدلاً من زيادة استهلاك السعرات الحرارية. عندما تجمع معظم التغذية اليومية حول التدريبات ، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يزيد من نمو العضلات. وجبات مع سبوريكا تعمل Sporika مع طهاة ذوي خبرة خلال المعسكرات التدريبية. استضافت فنادقنا عشرات الفرق من قبل ، وهم قادرون على إعداد الأطعمة المناسبة لكل وجبات الفرق. علاوة على ذلك ، وضعنا أطباء الفريق وأخصائيي التغذية في عملية إعداد القائمة حتى تتمكن الفرق من تخصيص ما يأكلونه خلال فترات المعسكر.

أحد المفاهيم التي دخلت حياتنا مع تطور التكنولوجيا هو مفهوم "البيانات الكبيرة". باختصار ، البيانات الضخمة هي كمية كبيرة من البيانات التي يتم جمعها حول موضوع واحد أو أكثر. على سبيل المثال ، تحتوي قائمة النفقات اليومية التي تقوم بها كل أسرة في بلد ما لمدة 40 عامًا على الكثير من البيانات. في الوقت نفسه ، إذا تم إعداد قائمة بالنفقات اليومية والأرباح اليومية لهذه العائلات ، فإن هذا يعني المزيد من البيانات. تسمى مجموعات البيانات التي تحتوي على مثل هذا الكم الهائل من المعلومات "البيانات الضخمة". أين تُستخدم البيانات الضخمة واستخراج البيانات؟ تتزايد البيانات الضخمة بسرعة بسبب تطوير وزيادة أنظمة الكاميرا وتقنيات التعرف على الصوت وطرق الذكاء الاصطناعي وأجهزة الاستشعار والاستخدام الواسع للتكنولوجيا اعتمادًا على السكان. للاستفادة من هذه الزيادة ، حدثت تطورات في مجال التنقيب عن البيانات الضخمة وتم إجراء دراسات حول كيفية تقييم هذه البيانات لصالح الناس أو للربح. تُستخدم طرق استخراج البيانات والبيانات الضخمة في الدراسات التي تتطلب التقييم ، مثل تقييم كمية هطول الأمطار التي تلقتها منطقة ما في السنوات الماضية ووضع تنبؤات للسنوات المقبلة ، ودراسة نتائج الأساليب المستخدمة في علاج المرض. في مختلف الأشخاص على مر السنين واختيار طريقة العلاج الأنسب للمرضى الجدد. إذا نظرنا إلى المجالات الأخرى التي يتم فيها استخدام التنقيب عن البيانات والبيانات الضخمة ، تبرز مجالات مختلفة مثل الهياكل الاجتماعية والدراسات التعليمية والاقتصاد والرياضة. في هذه المقالة ، سنقوم بتقييم كيفية استخدام الهياكل التكنولوجية في مجال الرياضة والنتائج التي تم الحصول عليها في التنبؤات الرياضية. التقييم التكنولوجي لكرة القدم تدور المحادثات بين الجمهور والنقاد بعد مباراة كرة القدم بشكل عام حول المواقف الأكثر خطورة التي يعتقد أنها تؤثر على مباراة كرة القدم هذه. أثناء هذه المحادثات ، قد يتصاعد التوتر من وقت لآخر وقد تحدث خلافات. هذا أمر طبيعي تمامًا لأن مباراة كرة القدم يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ويمكن تقييمها من وجهات نظر مختلفة. هذه التفسيرات ، التي لا نعتقد أنها ستسبب مشاكل في الحياة اليومية ، قد لا تكون تافهة بالمعنى المهني. لذلك ، هناك حاجة إلى بعض المساعدة والحلول التكنولوجية من أجل دراسة الأنشطة الرياضية بشكل أكثر احترافًا. إجراء مقارنات بين اللاعبين والفريق حاليًا ، يمكن إجراء مقارنات بين مباريات كرة القدم مع العديد من تطبيقات الهاتف المحمول والمواقع الإلكترونية. يمكن الوصول إلى بيانات مثل نجاح فريق كرة القدم في مبارياته السابقة ، والتغيرات في أداء لاعبي كرة القدم ، وتاريخ أهداف لاعبي كرة القدم هؤلاء. إلى جانب هذه: · إجراء مقارنات بين لاعبي كرة القدم أو الفرق ، · تقييم المواقف التي أجريت أثناء المباراة · مواقف اللاعبين لبعضهم البعض ، · زاوية واتجاه حركة الكرة ، · احتمالات واحتمالات الهدف · من الممكن أيضًا فحص التفاصيل مثل البرامج المستخدمة التي تحتاج إلى الكثير من البيانات عند إجراء مثل هذه المقارنات. بغض النظر عن التطبيق أو الموقع المستخدم ، ما يهم هو مكان وكيفية الحصول على هذه البيانات ومدى موثوقيتها. كيف تحصل على بيانات لاعبي كرة القدم والفرق؟ إذا تحدثنا عن كيفية الحصول على البيانات التي تم الحصول عليها ، فإن إحدى الطرق الأكثر استخدامًا هي معالجة الفيديو. في صور مباراة كرة القدم ، يمكن تتبع حركات لاعبي كرة القدم وتسجيلها إحصائيًا باستخدام طرق تحليل الفيديو. وبنفس الطريقة يمكن متابعة حركات كرة القدم أثناء مباراة كرة القدم ، ويمكن الحصول على بيانات عن حركة الكرة مثل اتجاه وزاوية الكرة ، ويمكن تقييم معدلات النجاح. تعتبر تقييمات الرياضيين والرياضيين من الأعمال المهمة جدًا لكل من المعلقين ومديري الفريق. يلزم وجود أجهزة تصوير وبرامج مخصصة جيدة لجمع هذه البيانات. مع أخذ هذه البيانات في الاعتبار ، يمكن لمديري الفريق اتخاذ قرارات جماعية ، ويمكن للرياضيين تقييم أنفسهم أو إجراء مقارنات مع الفريق المنافس.