تأثير المعسكرات التدريبية على ارتفاعات عالية

على الرغم من أن الأنشطة الرياضية تقام في الغالب على ارتفاعات تصل إلى 500 متر فوق مستوى سطح البحر ، إلا أن عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يتزايد في جميع أنحاء العالم اليوم ، وبالتالي من المهم تحديد العوامل التي تؤثر على الأداء في المرتفعات. على الرغم من أن الدراسات حول آثار الارتفاعات العالية على الكائن الحي قد بدأت في عام 1878 ، إلا أن مسألة الارتفاعات العالية أصبحت واحدة من القضايا المهمة في الرياضة مع أولمبياد المكسيك التي أقيمت في عام 1968.

في اجتماع الألعاب الأولمبية عام 1963 ، تم منح أولمبياد 1968 لمدينة المكسيك ، الواقعة على ارتفاع 2240 مترًا. اقتضت حقيقة إقامة الألعاب الأولمبية على هذا الارتفاع زيادة عدد الدراسات التي تهدف إلى تحديد التكيف المفاجئ والطويل الأمد للرياضيين الذين سيتنافسون على هذا الارتفاع وتحديث المعرفة النظرية حول هذا الموضوع.

بينما يؤمن العديد من العلماء والمدربين بقيمة أداء الأعمال على ارتفاعات عالية ، فإن الأدبيات حول هذا الموضوع غالبًا ما تكون غامضة ومتناقضة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، فمن المعروف أيضًا أن بعض قيم الدم تميل إلى الزيادة في المرتفعات العالية.

على وجه الخصوص ، من المهم دراسة التغييرات في نمو ونضج اللاعبين على ارتفاعات عالية وفي القوة اللاهوائية للاعبين.

تحتوي معسكرات تدريب Kocaeli على مرافق رائعة للاستفادة من التدريب على ارتفاعات عالية. يحتوي فندق Greenpark Kartepe على 5 ملاعب لكرة القدم ويقع في قلب جبل Kartepe. يقدم Sporika معسكرات تدريب كرة القدم في Kocaeli و Sakarya وينظم أفضل معسكر لكرة القدم للتدريب قبل الموسم.

ارتفاع عالي

تقام الأحداث الرياضية عادة في أماكن يصل ارتفاعها إلى 500 متر فوق مستوى سطح البحر. لا توجد عوامل بيئية متعلقة بالارتفاع هنا. ومع ذلك ، مع التوسع التدريجي للمستوطنات وزيادة فرص الاتصال ، الأرض ؛ زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في جميع أنحاء العالم زيادة سريعة.

العديد من المناطق السكنية في العالم يزيد ارتفاعها عن 1000 متر ، وهو مقبول كمرتفع ، ويعيش هنا مليارات الأشخاص ، يمارسون الرياضة ولا يواجهون أي مشاكل. ومع ذلك ، يواجه الأشخاص والرياضيون الذين يعيشون على مستوى سطح البحر أو على ارتفاع أقل من 1000 متر عددًا من المشاكل الناجمة عن الارتفاع عندما يتعين عليهم العيش وممارسة الرياضة على هذا الارتفاع.

لوحظت آثار سلبية على الكائن الحي بالتوازي مع الزيادة في الارتفاع على ارتفاعات 1500 م وأكثر ، حيث يتأثر الأداء البدني سلبًا. بعد 1500 م ، لوحظ انخفاض بنسبة 3-5٪ في الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين لكل 3 أمتار تم الصعود.

تستند دراسات تأثيرات الطول على الجسم إلى الأزمنة القديمة جدًا. في أوائل القرن التاسع عشر ، كان بول بيرث من أوائل من تحدثوا عن اضطراب التكيف للكائن الحي في ظروف نقص الأكسجين. كانت هذه الدراسات وما شابهها مدعومة بشكل عام بالبعثات أو الأغراض العسكرية. اكتسبت الدراسات الخاصة بالرياضيين الوزن بعد النصف الثاني من الستينيات.

الضغط الجوي

الضغط الجوي هو مجموع وزن الغازات الجوية التي تمارس ضغطًا على سطح الأرض. يتم إنشاء هذه القوة من خلال جذب الجزيئات إلى الأرض عن طريق الجاذبية ، ويقل الضغط الجوي مع انخفاض تأثير الجاذبية مع ارتفاع الارتفاع. من المعروف أن ضغط الهواء ينخفض كلما ارتفعت فوق سطح البحر. في الواقع ، الضغط ، الذي يبلغ 760 ملم زئبق عند مستوى سطح البحر ، هو نصف الضغط عند 5486 م. مع زيادة الارتفاع ، ينخفض الضغط الجوي ، وبالتالي ينخفض ضغط الأكسجين.

وفقًا لقانون دالتون عند مستوى سطح البحر ، يبلغ الضغط الجوي 760 ملم زئبق ، بينما يبلغ ضغط الأكسجين في الهواء المستنشق 149 ملم زئبق. ينخفض ضغط الأكسجين في الهواء المستنشق إلى 100 مم زئبق في الحويصلات الهوائية ويمر إلى الدم الشرياني وبالتالي ينتقل إلى الأنسجة. نظرًا لأن معدل الأكسجين في الهواء هو 20.9٪ ، فهناك انخفاض في P02 بما يتناسب مع الضغط الجوي. على سبيل المثال ، P02 ، وهو 149 ملم زئبق عند مستوى سطح البحر ، هو 107 ملم زئبق عند 3048 م. يؤدي انخفاض P02 السنخي إلى 60 ملم زئبق بسبب هذا التأثير إلى نقص الأكسجة ، والذي يُعرّف بأنه حالة الأنسجة التي لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين في الكائن الحي بسبب انخفاض ضغط الدم السنخي والشرياني PO2 ، مما يؤدي إلى انخفاض في الأداء. نقص الأكسجة هو الاسم الذي يطلق على عدم قدرة الأنسجة على أخذ أو استخدام كمية كافية من الأكسجين في الكائن الحي. الأكسجين الذي يأتي إلى الأنسجة أو الأكسجين الذي يمكن أن تستخدمه الأنسجة لا يمكن أن يلبي الحاجة.

يتم فحص نقص الأكسجين تحت أربعة عناوين وفقًا لأسبابه الخاصة. تسمى حالة تحميل الدم بكمية أقل من الأكسجين بسبب انخفاض ضغط الأكسجين في الهواء المستنشق أو في الحويصلات الهوائية في الرئتين بنقص الأكسجة. على الرغم من وجود كمية كافية من الأكسجين في الدم ، إلا أنه يسمى نقص الأكسجة النسيجي عندما لا يستطيع الكائن الحي الاستفادة من الأكسجين لسبب سام ، ونقص الأكسجة الراكد هو الحالة التي لا يمكن فيها توفير كمية كافية من الأكسجين للأنسجة بسبب بطء الدورة الدموية.

تأثيرات الارتفاع العالي

1. تأثير الارتفاع العالي على النمو والنضج

المشكلة الرئيسية في الارتفاع هي انخفاض الضغط الجوي ، مما يقلل من انتشاره في الدم عن طريق الأكسجين في الهواء. هناك نقص في الأكسجين في أنسجة الجسم ، أي نقص الأكسجة. هذا هو سبب وجود حالة في الجسم لتكوين نقص الأكسجة ، مما يعني نقص الأكسجين في أنسجة الجسم. إن العيش في مستويات عالية جدًا من الانخفاض الكبير في الضغط الجوي يخلق احتمالية لنقص الأكسجة.

في الدراسات التي أجريت على اللاعبين الذين يعيشون في بيرو (4000-4800 م) وبوليفيا (3800-4000 م) ونيبال (3500-4000 م) ، كان هؤلاء اللاعبون أقصر وأصغر سنا من أقرانهم من نفس العرق والجنس الذين يعيشون على مستوى سطح البحر أو أقل. لقد لوحظ أنهم يعانون من نقص الوزن وينضجون لاحقًا.

ربما يكون النضج الصغير والمتأخر للاعبين من بوليفيا ونيبال وبيرو ، الذين يعيشون على ارتفاعات عالية ، بسبب تأثيرات نقص الأكسجة وسوء التغذية المزمن.

على الرغم من أن انخفاض تشبع الأكسجين (تشبع) الهيموجلوبين من 98٪ إلى 85٪ لا يؤثر بشكل كبير على الكائن الحي (حتى 3048 م) ، فإن تأثير نقص الأكسجة يبدأ بالظهور عندما ينخفض التشبع إلى مستوى مثل 65٪.

في غضون ساعات قليلة بعد التعرض لنقص الأكسجة على ارتفاعات عالية ، تزداد كمية مركبات الفوسفات المتكونة في كريات الدم الحمراء. يتحد بعضها مع الهيموجلوبين ، مما يقلل من تقارب الهيموجلوبين للأكسجين. نظرًا لأن تقارب الهيموغلوبين للأكسجين يتناقص ، فيمكنه توصيل الأكسجين إلى خلايا الأنسجة عند ارتفاع ضغط الأكسجين. على ارتفاع 4500 متر ، يزيد هذا التأثير من كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة بنسبة 10-20٪. ومع ذلك ، نظرًا لأن التقارب المنخفض للأكسجين في الارتفاعات العالية سيقلل أيضًا من امتصاص الأكسجين في الرئتين ، فإن كمية الأكسجين المنقولة تنخفض نتيجة لذلك. هذا يشكل خطرا أكبر.

لوحظ تدهور وظائف المخ مع انخفاض ضغط الأكسجين إلى 35 ملم زئبق. يبدأ هذا الوضع في الظهور من 40 م. عند التعرض لضغط منخفض ، يزداد حجم دقائق التنفس عبر المستقبلات الكيميائية. لذلك يحدث فرط التنفس. الزيادة في التنفس في المرتفعات ليست مثل التمرين. نتيجة لفرط التنفس ، ينخفض ضغط الأكسجين أيضًا ، مما يؤدي إلى قلاء في الجهاز التنفسي ، مما يخل بالتوازن الحمضي القاعدي للدم. في المرتفعات ، يُحاول أيضًا توفير الأكسجين الكافي للأنسجة مع زيادة معدل ضربات القلب والناتج القلبي. بالإضافة إلى ذلك ، مع بعض التعديلات ، يُحاول إعطاء المزيد من الأكسجين للأنسجة.

2. أمراض الجبال الحادة

الارتفاع العالي عبارة عن بيئة منخفضة الضغط (ضغط جوي منخفض) ونقص الأكسجة (القليل من الأكسجين). لهذا السبب ، يحدث داء المرتفعات الحاد عند العديد من الأشخاص عندما يصعدون إلى ارتفاعات عالية لأول مرة. تتطور هذه المتلازمة في غضون 8-24 ساعة بعد الوصول إلى ارتفاع يزيد عن 1800 متر وتستمر لمدة 4-8 أيام. داء المرتفعات الحاد هو مرض يتسم بالصداع والغثيان والقيء والأرق والتعب والوذمة المحيطية. تعتمد شدة هذه المتلازمة على معدل الصعود ، والارتفاع النهائي للقفز ، وحساسية الفرد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة آثار مثل انخفاض حجم البول على ارتفاعات عالية ، وتكوُّن الوذمة الرئوية والدماغية الشديدة ، والغيبوبة ، والموت. من خلال اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ، يمكن منع آثار داء المرتفعات وانخفاض الأداء البدني. تتمثل المساعدة الطارئة لمرض الجبال الشديد في إعطاء الشخص الأكسجين أو الانتقال إلى ارتفاع منخفض أو كليهما في نفس الوقت.

التكيف مع الارتفاع (التأقلم)

التأقلم هو التكيف مع الارتفاع. العامل الرئيسي في التكيف مع الارتفاع هو مشكلة نقص الأكسجين. مع انخفاض الضغط الجوي ، يحدث انخفاض في الضغط الجزئي للهواء الملهم. في ظل هذه الظروف ، تصبح أقل تشبعًا من حيث خلايا الدم الحمراء التي لا تستطيع تلبية احتياجاتها من الأكسجين.

فيما يتعلق بالتكيف مع الارتفاع ، فكلما طالت مدة بقائك في الارتفاع ، حدث المزيد من الانسجام في الأداء. لكن لا يمكن الوصول إلى مستوى سطح البحر. الزيادة في الأداء خلال الوقت على ارتفاع هو التأقلم.

من أجل تقليل آثار انخفاض ضغط الأكسجين في الهواء ، يحدث التكيف مع الارتفاع بشكل أساسي من خلال ثلاث طرق فسيولوجية:

1. زيادة كمية الهيموجلوبين. مع زيادة الارتفاع ، تزداد أيضًا كمية الهيموجلوبين. . وبالتالي ، تزداد قدرة تحمل الأكسجين لنفس الكمية من الدم.

2. زيادة معدل التنفس (فرط التنفس). بهذه الطريقة ، يتم محاولة زيادة ضغط الأكسجين في الحويصلات الهوائية.

3. التغيرات البيوكيميائية تحدث في الأنسجة والخلايا. تمكن هذه التغييرات من استخدامه في الأنسجة عند ضغط الأكسجين O2.

يمكن أن يكون التأقلم في شكل تكيفات قصيرة الأجل وطويلة الأجل. يتميز التأقلم قصير المدى بالتعرض للارتفاع لمدة تقل عن عام ، وربما لفترات قصيرة تتراوح من 3 إلى 6 أسابيع.

3. التكيف على المدى القصير مع الارتفاع

1. يمكن أن يزيد من كمية الهيموجلوبين في غضون 6 أيام.

2. لوحظ فقدان الوزن.

3. حجم الدم آخذ في الانخفاض. كان هناك انخفاض بنسبة 20 ٪ في النساء في غضون 30 يومًا وانخفاض بنسبة 15 ٪ في الرجال في غضون 15 يومًا. تعود الانخفاضات التي تحدث إلى طبيعتها في غضون 15-20 يومًا بعد الهبوط إلى مستوى سطح البحر.

4. ينخفض حجم ضربات القلب بنسبة 10٪ لمدة 20-21 يوم.

5. أحد الآثار قصيرة المدى للارتفاع هو زيادة معدل ضربات القلب في الدقيقة.

6. انخفاض النتاج القلبي.

7. يحدث انخفاض في نظام عازلة الدم (التعادل) بسبب انخفاض مستوى بيكربونات الدم.

8. في الدراسات المثقلة بالحمل ، تؤدي فترة 42 يومًا إلى ارتفاع مستويات حمض اللاكتيك في الدم.

9. لوحظ زيادة في كمية كريات الدم الحمراء في غضون 11 يومًا بعد الارتفاع إلى الطول.

4. التكيف على المدى الطويل مع الارتفاع

تم الإبلاغ عن أن التأقلم طويل المدى يشمل المجموعات التي عاشت على ارتفاعات لمدة سنة أو أكثر ، وربما أجيال.

فيما يلي التعديلات الأيضية والفسيولوجية التي تحدث عندما يكون البقاء على ارتفاع أطول من بضعة أيام.

فرط التنفس (التنفس المتكرر): في حين أن هناك زيادة كبيرة في فرط التنفس في الأيام القليلة الأولى مع الصعود إلى ارتفاعات عالية ، إلا أنها تستقر بعد حوالي أسبوع. على الرغم من أن فرط التنفس يبدأ في الانخفاض ، إلا أن الأمر يستغرق سنوات من الارتفاع المرتفع للعودة إلى طبيعته.

ضمان التوازن الحمضي القاعدي: في حين يتم توفير المزيد من الأكسجين للكائن الحي نتيجة فرط التنفس في الارتفاع ، تتم إزالة المزيد من الأكسجين من الكائن الحي. نتيجة لذلك ، تقل كمية الأكسجين في الدم الشرياني وتزداد كمية المواد القلوية. مع تكوين القلاء التنفسي ، يتحول توازن درجة الحموضة في الدم إلى الجانب القلوي. من أجل التكيف مع الارتفاع ، يعود توازن الأس الهيدروجيني للعضلات إلى طبيعته مع إفراز المواد القلوية في الكلى ، HC03.

زيادة في مستوى الهيماتوكريت: يظهر في خلايا الدم نتيجة لانخفاض حجم البلازما مع الارتفاع. خاصة في أول يومين أو ثلاثة أيام ، تبدأ الزيادة في الظهور. تستمر الزيادة طوال فترة الإقامة على ارتفاع. تزيد الزيادة في كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين من قدرة الدم على حمل الأكسجين.

التغييرات في الأنسجة: يجب زيادة مستوى استخدام O2 في العضلات. لهذا ، فإن الزيادة في عدد الشعيرات الدموية في الأنسجة العضلية ، وكثافة الميتوكوندريا وقدرة انتشار الأكسجين من الدم إلى الأنسجة تضمن استخدام المزيد من الأكسجين في الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض ضغط الهواء على ارتفاعات عالية والتغير في ضغط الأكسجين يقلل أيضًا من تشبع الأكسجين. مع انخفاض ألفة ارتباط الهيموجلوبين وتحول منحنى تفكك O2 إلى اليمين ، يتم إطلاق المزيد من الأكسجين إلى الأنسجة.

أوقات التكيف مع الارتفاعات العالية

تم شرح الوقت اللازم للتكيف مع الارتفاع من قبل العديد من الباحثين بالطرق التالية. ومع ذلك ، فإن الجوانب الأساسية لفترات التكيف هي كما يلي.

التكيف عند 2700 م 7-10 أيام ،

التكيف عند 3600 م 15-21 يومًا ،

التكيف عند 4500 م 21-25 يومًا

بشكل عام ، تعتمد مدة الإقامة للتكيف مع الارتفاع على الخصائص الفردية. ومع ذلك ، يلزم أسبوعين للتكيف مع ارتفاعات تصل إلى 2300 م وأسبوع إضافي لكل 6-10 (حتى 4572 م) بعد 2300 م. بالإضافة إلى ذلك ، يُذكر أن بعض الناس في الواقع لا يستطيعون التكيف مع الوقت والارتفاع ، ونتيجة لذلك ، يعانون من مرض الجبال أو المرتفعات.

الطول المناسب ومدة التدريبات المناسبة لتدريب الطول

يجب أن يتراوح الارتفاع بين 1800 و 2300 مترًا نظرًا لأن الارتفاعات أقل من 1800 متر لها تأثير تحفيزي ضئيل وتسبب نقصًا في الأكسجين على ارتفاعات تزيد عن 2800 مترًا ، مما يجعل التدريب المنتظم أمرًا صعبًا. أنسب ارتفاع للتدريب لتنمية الشباب هو 1600-1800 م. 4 أسابيع الأمثل لتدريب الطول. يجب عدم تجاوز هذه الفترة ويجب ألا تقل عن أسبوعين. تصبح ارتفاعات المخيمات أطول وأقصر مع انخفاض الارتفاع. بالإضافة إلى ذلك ، كلما تكرر التدريب أكثر ، كلما كان التكيف أسرع. يتكرر عدة مرات في الموسم. في تدريب الارتفاع ، حتى فترة 10 أيام فقط (أقل مدة) تكون فعالة.

تأثير الارتفاع العالي على الأداء لدى اللاعبين

Iلقد ثبت بشكل واضح أن الأداء ينخفض على ارتفاعات عالية. لقد تم التأكيد على أن الموقف سيكون واضحًا عند ممارسة التمارين الرياضية الشديدة التي تنطوي على مجموعات عضلية كبيرة لمدة دقيقتين أو أكثر في حوالي 1200 تكرار. تم الإبلاغ عن أنه مع زيادة الارتفاع ، ستتأثر القدرة على القيام بالعمل البدني في الجرعات المتزايدة.

عند فحص نتائج الألعاب الأولمبية المكسيكية ، يتبين أن نتائج مسابقات ألعاب القوى متساوية أو أفضل من مستوى سطح البحر على مسافات تصل إلى 400 متر. على مسافات 1500 م حوالي 3٪ وعلى مسافات 5000 و 10000 م مقارنة بمستوى سطح البحر ، تم تسجيل انخفاض بنحو 8٪. بمعنى آخر ، لوحظ أنه لا يوجد فرق كبير مع مستوى سطح البحر على ارتفاعات تصل إلى 2300 متر على الأقل في المسابقات التي تصل مدتها إلى دقيقتين. في الأنشطة التي تتطلب قدرة تمارين ثقيلة لأكثر من دقيقتين ، تقل السعة بالتأكيد. في هذه الحالة ، بناءً على الارتفاع ، يمكن القول أنه يؤثر على الأنشطة الهوائية أو القدرة على التحمل بدلاً من العدو السريع أو الأحداث اللاهوائية. يتم تقييم التمثيل الغذائي اللاهوائي بشكل عام عن طريق تحديد القدرة اللاهوائية القصوى (Vmax) والقدرة اللاهوائية. توجد نتائج مثيرة للجدل فيما يتعلق بتقييم السعة اللاهوائية من خلال تركيز اللاكتات الأقصى في الدم وأقصى نقص في الأكسجين والديون في حالات نقص الأكسجة الحادة والمزمنة (في الأفراد مع التوافق مع الارتفاع). لم يلاحظ أي اختلاف في الحد الأقصى من القدرة اللاهوائية في التمارين المكثفة قصيرة المدى على ارتفاعات 5200 متر وما فوق. يعد القفز على منصة الطاقة ، وهو أفضل مؤشر على القوة اللاهوائية ، و 7-10 ثوانٍ باستخدام التمثيل الغذائي اللبني واللبني من التمارين التي تحدد القوة اللاهوائية. هناك جدل حول نتائج التمارين التي تبلغ مدتها 30 ثانية أو أكثر (مثل اختبار Wingate). لأنه خلال هذا الاختبار ، يتم الخلط بينه وبين الأداء اللاهوائي بسبب انخفاض مساهمة التمثيل الغذائي الهوائي. نتيجة لذلك ، إذا بقيت على ارتفاعات عالية لأكثر من 5 أسابيع ، ستكون 5200 متر وما فوق الارتفاعات اللاهوائية. يمكننا القول أنه لا يغير الأداء. بعد هذه الفترة ، تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض.

على الرغم من أن التمثيل الغذائي يبدو غير متأثر في التمارين القصوى على ارتفاع ، إلا أنه لا يمكن ملاحظة ذلك بوضوح لمسار التحلل. لوحظت زيادة ملحوظة في تركيز حمض اللاكتيك في الدم خلال 20 دقيقة من التمرين دون الحد الأقصى (750 كيلو في الدقيقة / دقيقة) في الدراسة التي أجريت على ارتفاع 4500 مترًا تم إنشاؤه بشكل مصطنع في الدائرة الخافضة للضغط. أبلغت العديد من الدراسات عن انخفاض في الحد الأقصى لإنتاج اللاكتات على ارتفاعات عالية. تشير العديد من البيانات إلى انخفاض في الطاقة اللاهوائية عند الارتفاع. على الرغم من هذه النتائج ، لوحظ أن الأداء اللاهوائي لا يتأثر بنقص الأكسجة في الفروع مثل الركض.

قام Bedu et al (1994) بالتحقيق في آثار نقص الأكسجة المزمن والبنية الاجتماعية والاقتصادية على الطاقة اللاهوائية (3600 م و 420 م على ارتفاعين مختلفين) في اللاعبين البوليفيين قبل سن البلوغ. أفادوا أن اللاعبين في نفس الطبقة الاجتماعية والاقتصادية يظهرون نفس القوة اللاهوائية على ارتفاعات عالية ومنخفضة ، ولكن عندما يؤخذ الارتفاع في الاعتبار ، ينتج اللاعبون في البنية الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة قوة أقل في التمرين قصير المدى. وجد Fellmann et al (1992) انخفاضًا بنسبة 14-17 ٪ في متوسط القوة في اختبار Wingate الذي تم إجراؤه مع لاعبين تتراوح أعمارهم بين 7 و 15 عامًا في منطقة لاباز في بوليفيا (3700 م). كما أنهم يعزون هذا الانخفاض إلى انخفاض مستوى مشاركة التمثيل الغذائي الهوائي وتحلل السكر في إنتاج الطاقة أثناء الاختبار.

للتكيف مع المرتفعات ثلاث نتائج مهمة.

1. الأداء العالي حتى في نقص الأكسجة الناقص الضغط

2. انخفاض القدرات الهوائية واللاهوائية القصوى المنخفضة

3. متانة عالية. تشرح خزعة العضلات وقياسات نشاط الإنزيم على الأقل بعض هذه التكيفات.

يؤدي التعرض المطول للارتفاعات العالية إلى فقدان الوزن ، وجزء كبير منه عبارة عن أنسجة عضلية. غالبًا ما يكون فقدان الوزن نتيجة لسوء التغذية بسبب قلة الذوق في بيئة غير مريحة. وفقًا لـ Fulko et al. ، لا تتأثر قوة العضلات في الارتفاع وقوة العضلات القصوى والأداء اللاهوائي طالما تم الحفاظ على الكتلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنشطة التي تحتوي على مكونات هوائية لا تضعف الأداء ، ويمكن أن تتدرب التمارين القوية مثل الركض.

21 يومًا على الأقل من التمارين على ارتفاعات عالية هي الزيادة في مقاييس الدم ، والتغيرات في القدرات الهوائية واللاهوائية بسبب نقص الأكسجة. ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسات نتائج متناقضة. البقاء على ارتفاع 5200 متر وما فوق لأكثر من 5 أسابيع يؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات وبالتالي انخفاض في وزن الجسم.

يؤثر تعرض اللاعبين للارتفاعات العالية سلبًا على نموهم وتطورهم ، ولكن لا يوجد تغيير في أدائهم اللاهوائي. ومع ذلك ، اعتمادًا على المستوى الاجتماعي والاقتصادي للاعبين ، لوحظ أن قوتهم اللاهوائية كانت مختلفة على ارتفاعات عالية.