في الوجبة الأخيرة قبل المنافسة ، يجب ألا تكون هناك خضروات وفواكه نيئة بها الكثير من اللب. التغذية قبل وبعد المباراة مهمة جدا. تمتص بعض...

سيساعدك تناول الطعام بشكل جيد واستخدام المكملات الغذائية قبل التمرين وبعده على تحقيق أقصى استفادة من كل عملك الشاق لزيادة نمو العضلات....